Contenido

• instrucciones
• Creando el molde
• Forma de la plantilla
• Qué necesitas

Aunque las plantillas ortopédicas para problemas serios en los pies y el tobillo deben ser hechas por un podólogo licenciado, las suaves (como las usadas por los atletas durante el entrenamiento) pueden ser fabricadas usando sólo materias primas y utensilios domésticos comunes.

instrucciones

Hacer plantillas cómodas en casa (Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Creando el molde

1. Pulverice los dos pares de calcetines de modo que queden húmedos (pero no empapados).

2. Dejarlas en el congelador por una hora.

3. Después de una hora, precalentar el horno a 140 grados Celsius.

4. Dobla la toalla de terciopelo dos veces: una vez adelante y otra en el sentido de la anchura.

5. Coloque la toalla en el suelo, junto al horno.

6. Con la tijera, corte rectángulos de 18 cm por 30 cm de la hoja de Plastazote número 1.

7. Con la tijera, corte rectángulos de 18 cm por 30 cm de la hoja de Plastazote número 2.

8. Cuando el horno esté precalentado, coloque un rectángulo de 18 cm por 30 cm del Plastazote número 2 en el centro de la bandeja.

   
   

9. Coloque otro rectángulo de 18 cm por 30 del Plastazote número 1 en la parte superior del rectángulo anterior.

10. Coloque la bandeja (con los rectángulos) en el horno. Dejar por 8 minutos.

11. Tres minutos antes de que los rectángulos estén listos quitar dos de las medias de dentro del congelador.

12. Retire el exceso de hielo y coloque la primera media en el pie derecho de la persona que utilizará la plantilla.

13. Coloque la segunda mitad por encima de la primera. Nota: el pie derecho debe estar vistiendo 2 capas de medias muy heladas.

14. Vista los guantes térmicos y utilice la pinza para quitar el Plastazote calentado del horno.

15. Coloque el Plastazote de dos capas en la toalla pre-doblada.

16. Haz a la persona pisar en el centro del Plastazote con el pie que está con las medias heladas y sostener en una pared cercana para equilibrarse en un solo pie.

    
    

17. Míralo en esa posición durante al menos 3 minutos. Después, el pie puede ser removido por unos pocos segundos, pero debe ser colocado de vuelta rápidamente.

18. Después de 7 minutos, el pie se puede quitar mientras que el Plastazote se enfría solo por una hora.

19. Repita los pasos 5 a 18 para el pie izquierdo.

Forma de la plantilla

1. Utilice la sierra para cortar el exceso de Plastazote del molde, dejando un borde de 1 cm alrededor de la marca del pie.

2. Utilice la fresadora para sujetar suavemente la plantilla para que encaje en el zapato de la persona.

3. Coloque las plantillas dentro de los zapatos y pídale a la persona para probar la comodidad.

4. Haga pequeños ajustes con la impresora de acuerdo con lo que la persona habla.

Qué necesitas

• Hoja de Plastazote 1 de 5 mm por 76 cm por 1 m
• Hoja de Plastazote 2 de 13 mm por 84 cm por 84 cm
• 2 pares de medias de caña alta nuevas
• Borrador lleno de agua
• Refrigerador con congelador
• Horno con un compartimiento de al menos 30 cm de ancho, 23 cm de profundidad y 18 cm de altura
• Guantes térmicos
• pinzas
• Toalla de terciopelo de al menos 68 cm por 1,3 m
• Sierra de vaivén
• Afiladora de banco
• tijeras
• Asador de al menos 30 cm por 23 cm