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Los estantes de su farmacia local parecen estar en eterna expansión, cada vez con más opciones de multivitamínicos. Hay vitaminas para las mujeres de más de 50 años, vitaminas para dar más energía y vitaminas para muchos otros propósitos. Una serie de factores pueden influir en la decisión sobre cuál es la mejor.
advertencia
De acuerdo con el sitio estadounidense ConsumerLab.com, un grupo de "vigilantes" de los suplementos, más de la mitad de estos suplementos en el mercado contienen ciertas vitaminas demasiado o menos. El grupo hasta encontró vitaminas contaminadas por plomo. Las mujeres, especialmente aquellas de más de 50 años, deben estar atentas a las vitaminas con más de una dosis diaria recomendada de hierro y vitamina E. Las embarazadas o las mujeres menores de 50 años deben asegurarse de obtener suficiente hierro. El sitio estadounidense Health.gov relata que más de la mitad de las mujeres embarazadas tienen deficiencia de hierro.
Existen malas vitaminas, emtón, siempre compruebe sus etiquetas (Image by Flickr.com, courtesy of Shutr)
tipos
Valerie Kramer Davis, una escritora de salud de CNN, descubrió que, aunque las vitaminas no se pueden crear de la misma manera, pueden ayudar a la salud cardiaca ya los problemas generales del envejecimiento. Sugiere la adhesión a los nombres tradicionales, como Centrum y One-A-Day.
Estas marcas proporcionan las necesidades diarias generales de una amplia gama de vitaminas. Además, verifique en las etiquetas de los frascos de vitaminas si la aprobación por los grupos de farmacia (USP) o NSF International, que controlan los fabricantes de suplementos.
precios
El alto precio no significa que un multivitamínico sea mejor. Algunas píldoras se comercializan como las mejores vitaminas que usted ya ha tomado - pero cuestan más de R $ 80,00. Un frasco de las marcas recomendadas por el sitio ConsumerLab.com, incluyendo las variedades Centrum y One-A-Day, cuestan menos de R $ 40,00. Las mujeres deben concentrarse en la salud de todo el cuerpo y hacer ejercicios suficientes en lugar de gastar mucho dinero en vitaminas.
Beneficios para las mujeres
De acuerdo con Health.com, las mujeres en la premenopausia deben buscar vitaminas con hierro para reponer lo que pierden en la menstruación; y con ácido fólico, si están en edad reproductiva. Después de la menopausia, las mujeres deben renunciar al hierro y buscar el calcio para ayudar a mantener la densidad ósea. Cualquier persona que esté tomando un medicamento prescrito debe hablar con el médico sobre cualquier efecto colaterales que sean causados por multivitamínicos. Por ejemplo, los médicos advierten contra el uso concomitante de vitamina E y anticoagulantes.
consideraciones
El uso de vitaminas está destinado a llenar la brecha entre lo que nuestra alimentación proporciona y nuestras recomendaciones nutricionales diarias, por lo que los suplementos no deben superar esta laguna.
El ConsumerLab ha comprobado que algunos multivitamínicos incluyen ingredientes que exceden las necesidades diarias tolerables de las mujeres. Cuando se trata de vitaminas, es importante obtener suficiente, pero en exceso pueden causar daño a la salud.
Al recibir demasiados tipos de vitaminas, el cuerpo las elimina. Pero quien toma anticoagulantes, por ejemplo, puede verse en riesgo de salud con el exceso de vitamina E, pues ésta puede actuar como anticoagulante.
