Contenido

• Tomar medicina
• Deja que el músculo descanse
• Usa una bolsa de hielo
• Aplicar una almohadilla térmica
• Estirar el músculo

Una tensión en el músculo trapecio puede causar mucho dolor e incomodidad. Este músculo se extiende desde la parte superior del cuello hasta la mitad de la espalda y se extiende a lo largo de la parte posterior de los hombros. Debido a su ubicación, cualquier tipo de movimiento de la parte superior del cuerpo provoca tensión en este músculo.

Tomar medicina

Lo primero que debe hacer es tomar una o dos tabletas de ibuprofeno. Esto aliviará el dolor y reducirá la inflamación. Continúe tomando una pastilla cada 6 horas hasta que el músculo se recupere por completo.

Deja que el músculo descanse

Un trapecio distendido necesita descansar tanto como sea posible. Esto significa no realizar actividades físicas a menos que sea absolutamente necesario. Es mejor acostarse boca arriba tanto como pueda durante al menos los primeros dos días. Si comienza a sentir dolor mientras está de espaldas, muévase a la posición más cómoda que pueda encontrar.

Usa una bolsa de hielo

Mientras está acostado, coloque una bolsa de hielo sobre el músculo. Sería beneficioso tener a alguien para poner y evitar más tensión en el trapezoide. El hielo ayudará a prevenir la hinchazón y la inflamación. La espalda es sensible a las bajas temperaturas, por lo que puedes colocar una toalla entre la bolsa de hielo y tu piel. Deja el hielo en su lugar durante 10 minutos y repite el proceso cada vez que te despiertes.

Aplicar una almohadilla térmica

A partir del segundo día, debe aplicar una almohadilla térmica en el músculo estirado. El calor aumentará el flujo de circulación a un área en particular, lo que ayudará a que el músculo sane más rápido. Deje la almohadilla en su lugar durante 15 a 20 minutos, repitiendo el proceso cada 2 horas.

Estirar el músculo

Estirar suavemente ayudará a aflojar el músculo distendido. El estiramiento nunca debe ser doloroso, así que asegúrese de no exagerar. Estirarse demasiado o con demasiada frecuencia puede causar más daño al músculo. Encuentre una posición cómoda y estírese durante cinco minutos al menos una vez por hora.