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Dominar las posturas fundamentales es el primer paso para mejorar tu condición física a través de la práctica diaria de yoga. Mantener solo una postura de yoga mientras respira profunda y regularmente es un gran ejercicio. Prueba la postura de la trompa de elefante, si tienes dos bloques de yoga a la mano.
Paso 1
Siéntese boca arriba con las piernas extendidas frente a usted. Coloque las almohadillas de yoga a cada lado de su cuerpo cerca de su mano.
Paso 2
Estire una pierna hacia arriba y sobre su brazo desde atrás. La pierna debe pasar por encima del brazo por encima del codo y estar lo más cerca posible del hombro.
Paso 3
Coloque ambas manos sobre las almohadillas de yoga a su lado. Tus brazos deben tener una pequeña curva sobre ellos.
Paso 4
Póngase de pie con los brazos y estire la pierna libre frente a usted en el aire.
Paso 5
Si lo desea, mueva su pierna libre a través de su cuerpo y enganche la pierna extendida sobre el pie de la pierna curva sobre su brazo. Puede girar ligeramente su cuerpo hacia adelante para adaptarse a esta posición.
Paso 6
Mantenga esta postura durante al menos 30 segundos, dependiendo de su habilidad. Respire profunda y regularmente.
