Contenido
- Hacer cambios en el estilo de vida
- Paso 1
- Paso 2
- Paso 3
- Paso 4
- Paso 5
- Paso 6
- Paso 7
- Aliviar la sequedad vaginal
- Paso 1
- Paso 2
- Paso 3
- Paso 4
- Paso 5
- Paso 6
Aproximadamente el 50% de todas las mujeres menopáusicas sufren sequedad vaginal. Los números son casi los mismos entre sus contrapartes en la perimenopausia. Aunque estos dos grupos constituyen la mayoría de las personas que padecen este problema, puede ocurrir en una mujer de cualquier edad. Esta es una de las principales causas de disfunción sexual en las mujeres, ya que la pérdida de lubricación vaginal hace que las relaciones sexuales sean dolorosas. Sin embargo, la sequedad vaginal puede tratarse.
Hacer cambios en el estilo de vida
Paso 1
Beber mucha agua. Después de todo, la vagina es una parte del cuerpo humano y requiere humedad para funcionar correctamente. Por tanto, la deshidratación puede agravar el problema. Evite todo lo que se deshidrate naturalmente, como el alcohol, los antihistamínicos y la cafeína.
Paso 2
Consuma una dieta saludable rica en productos que imiten el estrógeno, como manzanas, alfalfa, apio, cerezas, linaza, patatas, arroz, soja, tofu, trigo, cereales integrales y ñame.
Paso 3
Toma vitaminas como vitamina A, betacaroteno, B, E, omega-3 y zinc. Todos ellos proporcionan al cuerpo los nutrientes necesarios para lubricar las articulaciones, fortalecer los músculos y mantener flexibles los tendones.
Paso 4
Evite los medicamentos que secan las membranas mucosas del cuerpo. Los medicamentos para la alergia y el resfriado son los peores, pero ciertos antidepresivos son igualmente malos. Las píldoras anticonceptivas también pueden causar este problema en algunas mujeres.
Paso 5
Hacer ejercicio regularmente. Un cuerpo sano siempre funciona mejor. Incluya programas de reducción del estrés, como Pilates o yoga. Calmar el cuerpo, la mente y el alma puede hacer maravillas para el bienestar físico.
Paso 6
Deje de fumar si puede. El cigarrillo elimina el estrógeno del cuerpo.
Paso 7
Evite los productos femeninos que pueden irritar la vagina y provocar pérdida de lubricación. Estos incluyen productos de baño, como jabones corporales, geles o sales; y duchas, especialmente las que contienen vinagre o yogur y jabones muy rigurosos.
Aliviar la sequedad vaginal
Paso 1
Elimina posibles alergias. Es posible que deba consultar a su médico y realizar algunas pruebas para identificar el problema exacto. Muchas mujeres descubren que son alérgicas a las fragancias y tintes de los productos femeninos, suavizantes de telas, detergente para ropa o papel higiénico.
Paso 2
Pruebe hierbas o suplementos dietéticos, como belladona, hierba de San Cristóbal, bryonia, dong quai, ginseng, licopodio, macafem y agripalma, que pueden ayudar a reducir los síntomas de la menopausia.
Paso 3
Use lubricantes vaginales aprobados cuando las relaciones sexuales sean muy dolorosas. En lugar de renunciar a un aspecto importante del amor, resuelva el problema subyacente.
Paso 4
Hidrata la vagina junto con el resto de la piel. A medida que las mujeres envejecen, pierden humedad en todo el cuerpo. El área de la vagina no es diferente. Existen humectantes vaginales perfectamente seguros que se pueden comprar sin receta. Consulte a su médico para determinar cuál será mejor para la situación.
Paso 5
Amplíe los juegos previos antes del coito. Esto le dará al cuerpo tiempo para responder a la excitación sexual y enviar mensajes apropiados para la producción de fluido vaginal.
Paso 6
Tenga relaciones sexuales con regularidad. Los estudios indican que no tener relaciones sexuales empeora el problema.
