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El ejercicio cardiovascular se caracteriza por el movimiento repetitivo de grandes grupos de músculos durante un período de tiempo prolongado. Las piernas son uno de esos grupos de músculos, y hay varias máquinas de ejercicio cardiovascular en el mercado que las utilizan. El mini paso a paso es uno de esos dispositivos.
Conveniencia
Cuando no tiene mucho espacio para hacer ejercicio en su hogar, un mini paso a paso puede ser útil. Son lo suficientemente pequeños para que los use en cualquier lugar de su hogar y son fáciles de almacenar cuando no están en uso. Incluso puedes llevarlos contigo si viajas mucho, para que puedas hacer ejercicio mientras estás fuera de casa.
Ocupación
Las rutinas de entrenamiento con mini steppers sirven para varios propósitos, como perder peso y mantener la salud. Hacer ejercicio durante 30 minutos o más le ayudará a quemar calorías y perder peso. También se pueden tonificar los músculos de las pantorrillas, cuádriceps, muslos y glúteos. El stepper también se puede utilizar para calentar o enfriar el cuerpo antes o después de un entrenamiento con pesas.
Caracteristicas
El mini paso a paso es una versión miniaturizada del paso a paso convencional. Tiene plataformas sobre las que colocas el pie y que se mueven hacia arriba y hacia abajo. El área del pedal es de entre 30 y 40 cm. Algunos steppers tienen reposamanos y una pantalla digital que le indica la duración de su ejercicio y cuántos pasos ha dado. La monitorización de la frecuencia cardíaca es otra función que puede estar presente en un mini paso a paso.
Beneficios
Los ejercicios que implican un impacto, como correr y saltar la cuerda, ejercen mucha tensión en las articulaciones y aumentan las posibilidades de tener problemas con ellas en el futuro. El mini paso a paso tiene poco impacto en sus articulaciones, lo que ayuda a preservar la salud de sus articulaciones y permite que incluso las personas con problemas con ellas utilicen el dispositivo sin riesgo de agravar la lesión.
Identificación
Algunos steppers tienen otras funciones, como brazos que se mueven, pedales que se mueven hacia los lados y tubos de resistencia conectados al dispositivo. Esto te permite trabajar la parte superior e inferior de tu cuerpo al mismo tiempo, aumentando así tu esfuerzo y, en consecuencia, quemando más calorías.
Opinión experta
Aunque el mini stepper puede tener un mango de soporte telescópico para ayudar a su equilibrio, no hay mangos en los lados para aumentar su estabilidad. Esto puede funcionar a su favor o en su contra. Si tiene un equilibrio deficiente, entonces ejercitarse con el dispositivo puede ser difícil. Pero si tiene cuidado y tiene la fuerza de voluntad, incluso puede mejorar su equilibrio con el tiempo.
