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La aterosclerosis, también conocida como rigidez de las arterias, es el estrechamiento y endurecimiento gradual de las arterias debido a la calcificación. La principal causa es una grave deficiencia de vitaminas y otros nutrientes esenciales para las células de la pared vascular. Esta deficiencia provoca inestabilidad de las paredes vasculares, lesiones y grietas, depósitos de calcio y, eventualmente, infartos o ictus. Para prevenir la arteriosclerosis y ayudar a reparar el daño a las paredes arteriales, se deben agregar nutrientes esenciales a su dieta.
Paso 1
Infórmese sobre su afección y aprenda lo que puede hacer al respecto. El conocimiento puede ser algo poderoso, si se usa correctamente.
Paso 2
Deje de hacer las cosas que le están lastimando y causando esta condición, como comer los alimentos incorrectos, fumar y beber en exceso. Algunos ejemplos de alimentos que se deben evitar son los perros calientes, las hamburguesas, los alimentos muy fritos, el azúcar, los helados, los batidos adelgazantes ricos en grasas y las patatas fritas. También evite los alimentos con aceites hidrogenados o parcialmente hidrogenados, como la margarina.
Paso 3
Empiece por hacer las cosas que necesita para prevenir una calcificación más profunda en las arterias y, finalmente, revertir el curso de la enfermedad limpiando las arterias al eliminar la calcificación. Comer alimentos saludables con bajo nivel de colesterol y grasas saturadas y hacer ejercicio con regularidad son fundamentales para prevenirlo, eventualmente eliminarlo y desbloquear las arterias. Consuma alimentos como verduras de hoja verde, cebollas y ajo, maní, nueces y almendras, aceite de oliva y de canola, salmón y caballa y frutas frescas, solo por nombrar algunos. Además, las personas tienden a subestimar los efectos del ejercicio, así que trate de hacer ejercicio todos los días, de 30 a 45 minutos, y al menos 20 minutos deben ser ejercicios aeróbicos vigorosos.
Paso 4
Establezca un plan de dieta para reparar y reponer las células en las paredes arteriales. Se necesitan vitaminas, aminoácidos y oligoelementos como vitamina C, vitamina E, betacaroteno, lisina, prolina y otros para reparar el daño. La comida que consume debe ser rica en estos elementos. Pruebe alimentos como frutas y verduras frescas, pescado, frijoles, jugos de frutas frescas, productos lácteos bajos en grasa con moderación, aceites insaturados como canola y aceite de oliva; panes y pastas integrales.
Paso 5
Incrementa tu dieta con suplementos. Por ejemplo, es bien sabido que grandes dosis de vitamina C proporcionan muchos beneficios para la prevención y reversión de la arteriosclerosis. También se necesitan grandes cantidades de antioxidantes, como co-Q10, un suplemento antioxidante comprobado que brinda muchos beneficios para limpiar las arterias. Las vitaminas C, E, A, el betacaroteno y el complejo B aumentan las funciones celulares y ayudan a curar. El aceite de pescado combate el desarrollo de plaquetas y la L-arginina promueve la salud del tejido cardiovascular. La fosfatidilcolina combate la formación de coágulos, aumenta la función de la membrana celular y la resistencia a la insulina. El ajo actúa como antiinflamatorio, reduce la presión arterial, el colesterol y el grosor de las paredes arteriales. La vitamina K2 mejora la densidad ósea y neutraliza el daño arterial.
Paso 6
Establece una rutina diaria de ejercicios. Es un elemento clave de sus esfuerzos para prevenir daños profundos a las arterias y revertir el curso de la enfermedad y desbloquear las arterias. Sin él, sus esfuerzos serán en vano. El objetivo es hacer ejercicio de 30 a 40 minutos todos los días y hacer al menos 20 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso todos los días. Trabaje gradualmente hasta alcanzar ese nivel, pero comience y continúe con la rutina de ejercicios, o su condición no mejorará.
