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La posición de parada de manos se llama en yoga "adho mukha vrksasana" o postura de árbol mirando hacia abajo. Esta pose invertida coloca el corazón sobre la cabeza. Si tiene miedo de caerse, equilibre los talones contra la pared, ya que esto le permitirá mantener la parada de manos por más tiempo y aumentar su resistencia. Considere apoyar su cabeza sobre una almohadilla de yoga y mantas. Las personas que tienen presión arterial alta o enfermedades cardíacas no deben practicar el pino, y deben evitarse durante la menstruación o si hay lesiones en el hombro, el cuello o los brazos. Consulte a su médico primero. Luego supere su miedo a perder el equilibrio y experimente los beneficios del equilibrio al revés.
Músculos
Esta posición trabaja los músculos de la parte superior del cuerpo. Se fortalecen brazos, hombros y muñecas. La parada de manos también estira los músculos abdominales y ayuda a aliviar el efecto de la gravedad en el corazón.
Otras mejoras físicas
Fortalece la columna y mejora la circulación y el sistema endocrino.
equilibrar
Mantener la posición de manos mejora la sensación de coordinación y equilibrio.
Beneficios mentales
Esta postura invertida puede aliviar el estrés y tratar la depresión leve, además de mejorar la concentración.
