Contenido
- Se prepare adecuadamente
- Comience despacio y tenga expectativas razonables
- Continúe construyendo fuerza
- Sea sensata, esté segura
- Se beneficia de la experiencia de sus colegas
Ahora que su profesora de ballet le ha dado una ventaja para empezar a bailar en punta, usted se enfrenta a una variedad sorprendente de opciones. Usted descubrirá pronto que hay muchos fabricantes y modelos de zapatillas de punta para elegir, diferentes opciones para el acolchado de los dedos y una variedad de opciones sobre la mejor manera de empezar con sus nuevas zapatillas antes de entrenar con ellas. Su profesora tiene confianza en que usted tiene la fuerza y la habilidad técnica para trabajar con la punta, pero algunos consejos pueden facilitar la transición.
Se prepare adecuadamente
Una zapatilla que sirva correctamente es la clave para evitar muchos dolores y molestias que bailarinas sienten como resultado de bailar en punta. Aunque puede ser tentador no perder tiempo y dinero al sólo estimar su tamaño y pedir zapatillas en línea, usted debe planear probar las zapatillas personalmente con alguien que sea un experto en zapatillas de punta. Sólo alguien que entienda como zapatillas de punta son diferentes y quien es entrenado para evaluar la fuerza y la estructura de los pies de una bailarina puede evaluar correctamente sus necesidades particulares. Por esta razón, algunos profesores de ballet acompañan a sus alumnas cuando compran su primera zapatilla de punta. Si su profesora no está con usted la primera vez de su compra, pídala para aprobar su elección antes de atar las cintas.
Comience despacio y tenga expectativas razonables
En general, bailarinas que acaba de empezar a trabajar en punta utilizan sus zapatillas de punta, como máximo, de 10 a 30 minutos, siguiendo una clase técnica normal. Los principiantes pasan esos pocos minutos practicando lo básico, con ejercicios lentos que ayudan a descubrir cómo usar la barra reforzada y la puntera en la punta de la zapatilla sin volverse super dependientes de ella. No espere usar sus zapatillas de punta para una clase de técnica completa hasta su segundo año entrenando en punta.
Continúe construyendo fuerza
En medio de la emoción de bailar en punta, no se olvide que usted necesitará mantener o tal vez construir fuerza y flexibilidad. Para alcanzar los hermosos movimientos que parecen ser hechos sin esfuerzo alguno, usted necesitará construir conscientemente la fuerza de su núcleo muscular. Un programa de condición física que incluye abdominales y tablas para construir el núcleo puede ayudar a dejar la punta más fácil y posiblemente más segura al quitar la presión de los tobillos. Al mismo tiempo, usted debe trabajar en construir fuerza y flexibilidad de sus tobillos y pies con la ayuda de la banda de resistencia.
Sea sensata, esté segura
Como principiante, usted debe bailar en punta solamente cuando su instructora está observando. Después de mucho tiempo, usted desarrollará un buen sentido del posicionamiento correcto del cuerpo en punta, pero al principio, usted necesitará los ojos super entrenados de ella para mantenerse alejado de lesiones, además de monitorear sus movimientos y ayudar a hacer las correcciones necesarias . Si sus rodillas no son suficientemente rectas o si sus pies están en forma de hoz al practicar la punta, usted está pidiendo una lesión.
Se beneficia de la experiencia de sus colegas
Puede tomar algún tiempo para entender lo que sirve mejor para usted, como el vendaje del dedo del pie o el acolchado, métodos para comenzar con sus zapatillas y técnicas para atar las cintas y elásticos. Independiente de que usted lea artículos y libros que se ocupan de estos temas, su mejor opción es hablar con sus colegas que tienen más experiencia para juntar información y sugerencias. Sin embargo, al final, su sentido común prevalecerá sobre lo que funciona y lo que no funciona.
