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El tendón del corvejón endurecido puede causar dolores de espalda, especialmente en la parte inferior. Muchas personas se olvidan de esa área al tratar de averiguar qué causa el dolor de espalda, entonces es bueno tener en cuenta que sus problemas pueden comenzar en las piernas.
causa
Muchos factores pueden contribuir a la rigidez en el tendón del corvejón, como la genética y la falta de ejercicios que lo alargan. Los atletas que no realizan el estiramiento antes de un ejercicio físico están propensos a lastimarlo.
complicaciones
El tendón del corvejón, cuando se enrige, tira del hueso pélvico, que tensa los músculos de la espalda y causa dolor. La posesión de tendones endurecidos puede también llevar a problemas en las articulaciones y reducción en los movimientos.
extensión
El estiramiento del tendón del corvejón es la mejor manera de aflojarlo. Intente alargar sus músculos después de un ejercicio de calentamiento. Busque estiramientos específicos para agregarlos a su rutina de dos a tres veces por semana.
masaje
Un masaje deportivo en sus piernas y cadera puede ayudar a aflojar el tendón y proveer un alivio en la espalda.
fortificación
Previene dolores de espalda manteniendo su tendón del corvejón fuerte. Los agachamientos estándar y los lunges son ejercicios para el tendón, dando la fuerza necesaria para proteger su espalda.
