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El abdomen puede ser una zona problemática para quienes pretenden ponerse en forma, pero nunca logran convertir el entusiasmo en los resultados deseados. "Pneuzinhos" es la expresión que se utiliza para llamar cariñosamente una apariencia no tan amada de una parte del cuerpo que se conoce científicamente como oblicua. Lo crea o no, estos depósitos de grasa flácidos se pueden eliminar fácilmente a pesar de lo que haya escuchado en el pasado.
Paso 1
Incrementa la tasa metabólica. Consumir una dieta alta en fibra ayudará a ralentizar el proceso de digestión, que en realidad es lo que desea cuando intenta perder grasa. Los beneficios de un metabolismo acelerado son que quemará más calorías a un ritmo más rápido y eficiente. Evite los azúcares porque, a menos que se quemen mediante el ejercicio inmediatamente después del consumo (de 10 minutos a una hora), se desviarán directamente a los depósitos de grasa del cuerpo.
Paso 2
Practica ejercicio aeróbico con regularidad. Puede encontrar que las abdominales y lagartijas que ha estado haciendo durante varias semanas funcionarán para los oblicuos, pero sin el ejercicio aeróbico, hacerlas solo aumentará los músculos debajo de la grasa. Esto puede hacer que su abdomen se vea más grande que cuando comenzó. Un ejercicio que aumente la frecuencia cardíaca de la zona de entrenamiento y la estabilice durante un período de 20 a 30 minutos debería ayudar a quemar grasa. Correr, caminar o cualquier otro ejercicio aeróbico que estimule el sistema cardiovascular debería ser suficiente.
Paso 3
Concéntrese en la inclinación. Una vez que haya acelerado su metabolismo y haya comenzado el ejercicio aeróbico, es hora de comenzar a hacer ejercicios para fortalecer sus oblicuos, para mostrar definición. Agregar algo de masa muscular a su cuerpo lo ayudará a quemar grasa de manera más rápida y efectiva. Los ejercicios para las piernas, abdominales y rotaciones del torso de pie tonificarán los músculos oblicuos.
Paso 4
Sepa qué esperar. Los oblicuos son generalmente el resultado de quienes tienen un alto porcentaje de grasa corporal debido a malos hábitos alimenticios, falta de ejercicio y disposición genética. El levantamiento de pesas y una dieta saludable pueden ayudar a reducir la grasa corporal para quemar los oblicuos.No podrá elegir dónde se quemará la grasa, en primer lugar, preferirá perderla uniformemente en todo el cuerpo.
