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Hay muchas ventajas en el uso de un escalador como una forma de quemar calorías. Aunque no es tan eficaz como caminar o correr en escaleras normales, el stepper proporciona muchos beneficios que los pasos reales no ofrecen.
descripción
Hay dos tipos de steppers: el stepper normal y el mini stepper. El stepper, o stepper de escalera, es un dispositivo mecánico que simula escaleras. Un mini paso a paso es una pieza portátil más pequeña que se coloca en el piso y ofrece resistencia cuando se pisa.
Calorías
Las calorías corresponden a las unidades de energía contenidas en los alimentos. Si la cantidad de calorías consumidas es mayor que la cantidad gastada, el exceso se almacena en las células grasas.
Gastar calorías
El esfuerzo físico implica el uso de energía obtenida de las calorías. La cantidad de calorías quemadas durante cualquier actividad cambia según el peso y el metabolismo del individuo.
Calorías gastadas usando un paso a paso
Las calorías gastadas con un escalador variarán según el nivel de dificultad y el individuo. Si el nivel de dificultad es ligero, una persona que pese 68 kg quemará alrededor de 104 calorías cada 15 minutos o aproximadamente 156 calorías si el nivel de dificultad es alto.
Advertencias
Consulte a un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Realice el mantenimiento de la máquina para evitar daños y utilícela de acuerdo con las instrucciones. Coloque siempre un paso a paso sobre una superficie plana y antideslizante para evitar lesiones.
