Contenido

• instrucciones
• consejos
• Qué necesitas

Las endorfinas son un grupo de hormonas peptídicas que se producen naturalmente en el cerebro y que, cuando se lanzan en el torrente sanguíneo, aumentan el límite de su cuerpo hacia el dolor y afectan su estado emocional. En su estructura química, las endorfinas se parecen mucho a la morfina. Hay algunas cosas que se pueden hacer para producir más y mejorar su estado de ánimo.

instrucciones

El lanzamiento de endorfinas en el torrente sanguíneo provoca euforia (Winter euphoria image by Wojciech Gajda de Fotolia.com)

1. Practique ejercicios con intensidad. La mayoría de los atletas pueden dar el testimonio de una "euforia de pasillo" que a veces se siente cuando se prueba los límites del cuerpo. Las endorfinas se lanzan en el torrente sanguíneo cuando usted practica ejercicios extenuantes que permiten que su cuerpo sobrepase el límite del dolor físico y de sus limitaciones, y puede dejarlo con una sensación eufórica.

2. Escucha música tranquila, como selecciones clásicas e instrumentales. Se descubrió que la audición de media hora de ese tipo de música lanza endorfinas en la corriente sanguínea, cuyo efecto es igual al del relajante muscular conocido como Diazepam.

   
   

3. Coma un poco de comida picante.Los alimentos apimentados pueden hacer que el cerebro libere endorfinas en el torrente sanguíneo, pues él entiende que la boca está en fuego, y que el cerebro necesita un "alivio químico".

4. Pasa algún tiempo al sol. La exposición excesiva a la luz también puede provocar la liberación de endorfinas en el torrente sanguíneo.

5. Adopte una vida sexual sana. El placer intenso provoca el mismo efecto que el dolor intenso cuando se trata de la producción de endorfinas.

6. Ria y llora. Algunas personas afirman que reír para valer durante diez minutos puede ofrecer al menos dos horas de un sueño libre de dolores para aquellos que sufren de males dolorosos. Algunos investigadores afirman que el cuerpo lanza endorfina en el torrente sanguíneo para minimizar el dolor cuando pasa por alguna emoción que provoque lágrimas.

   
   

7. Coma algo dulce. Estos alimentos estimulan las vías de placer de su cerebro y lanzan endorfina en el torrente sanguíneo. Desafortunadamente, cuando termina la corta euforia provocada por el azúcar, acaba también el efecto de la endorfina, y usted se siente cansado y desgastado.

consejos

• Además del cambio de humor, algunos científicos sostienen que las endorfinas fortalecen nuestro sistema inmunológico, bajan la presión arterial y pueden incluso retrasar el proceso de envejecimiento de nuestro cuerpo.
• A veces, el lanzamiento de endorfinas en su torrente sanguíneo puede cambiar su estado de ánimo, pero otras veces, no tiene ningún efecto.

Qué necesitas

• ejercicio
• Musica calma
• Comida picante
• Luz del sol
• Vida sexual sana
• risas
• lágrimas
• golosinas