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Conseguir curvas en los lugares adecuados puede hacer que el cuerpo de una mujer se vuelva más sensual y femenina. Si usted tiene un cuerpo recto, sin muchas curvas, o uno que está levemente debajo del peso, puede estar preguntando cómo ganar curvas. Para conseguirlas en los lugares adecuados, es necesario tener una dieta balanceada y una buena forma para ganar músculos. Si se enfoca en las áreas de las piernas, los muslos y la cadera, así como el pecho y la barriga, esto ayudará a conseguir las curvas que usted desea.

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Consigue curvas y gana la cantidad correcta de peso para ponerse sexy (sexy woman image by MAXFX from Fotolia.com)

1. Calcule su índice de masa corporal (IMC) actual a través de sitios web que ofrecen calculadoras de IMC. Informe su peso y altura en los campos apropiados de la calculadora y le informará de su IMC. El resultado le permitirá saber si usted está por encima o por debajo de su peso ideal e indicará cuál es el IMC ideal para alguien con su altura. Esto le dará una meta a alcanzar.

2. Calcule su porcentaje de grasa corporal actual, también usando una calculadora disponible en Internet. Informe su edad, altura y sus medidas en la calculadora y usted será informado acerca de la cantidad de grasa actual de su cuerpo. De ahí, usted sabrá si necesita ganar peso.

   
   

3. Determine la cantidad de calorías que necesita consumir para mantener su peso actual, también valiéndose de recursos de Internet. Informe su peso, altura, sexo y nivel de actividad. Con este resultado, usted podrá determinar cómo aumentar la cantidad de calorías que deberá consumir, si está tratando de ganar peso.

4. Consulte a un médico acerca de su dieta y rutina de ejercicios actuales. Pregunte qué puede hacer para aumentar su consumo de calorías de una manera saludable. También es importante tener la aprobación de un médico antes de aumentar o modificar su rutina de ejercicios. Informe a su IMC, porcentaje de grasa corporal y cantidad de calorías diarias necesarias actuales (calculadas anteriormente) y pregunte si su meta representa un paso en la dirección correcta.

5. Mueve regularmente para poder empezar a ganar curvas y músculos en los lugares correctos. Incluya ejercicios que trabajen en la región de la cintura, vientre y nalgas. Si su meta es ganar peso, usted debe tratar de ganar los músculos sanos al mismo tiempo que gana masa. Diferentes modalidades de abdominales, agachamientos, ejercicios con pelota suiza y otras actividades similares le ayudarán a definir las curvas deseadas. Consulte a un instructor al comenzar a incluir nuevos ejercicios en su rutina, para asegurarse de que está haciendo estos ejercicios de forma correcta.