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Preparar sus músculos y tendones al estirarse antes de las clases de gimnasia reduce la posibilidad de distender un músculo y permitirá un mayor alcance de movimientos para que se puedan hacer las acrobacias de una manera mejor. Las gimnasias principiantes deben alargar sus piernas, caderas, hombros, brazos y cuello antes de cada clase.

instrucciones

Si se alarga es importante, especialmente cuando se está empezando (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

1. Comience con un "V" en el suelo. Esparce sus piernas lo máximo que consigue de forma cómoda mientras las mantiene rectas. Dobla tu torso suavemente hacia cada rodilla y hacia el suelo en el centro saca cada estiramiento durante 15 segundos. Repita los estiramientos 10 veces.

2. Permanezca sentado en el suelo y lleve sus piernas juntas en su frente, manténgalas rectas. Inclínese hacia adelante y toque sus pies, tirando suavemente su torso hacia abajo, hacia sus piernas. Repita diez veces.

3. Siente de piernas cruzadas y extiende su brazo izquierdo recto delante de su cuerpo. Con su brazo derecho, tome el lado de fuera de su codo izquierdo y tire de su brazo izquierdo delante de su cuerpo. Mantenga el brazo recto y sienta el estiramiento en su hombro. Cambia de lado y repite diez veces.

   
   

consejos

• Estiramientos en la gimnasia se hacen para estirar los músculos que se utilizar en las actuaciones.
• Siempre se estira antes de practicar la gimnasia para evitar fisuras en los músculos.