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Los jugadores de fútbol a menudo se toman muy en serio la preparación para el juego. A nivel adulto, el juego tiene una duración de 90 minutos y es mucho tiempo para intentar competir de forma atlética, si se ha extraviado alguna prenda o se ha ignorado el calentamiento. Una vez que tengas tu material para el día del juego bien organizado y buenos hábitos preparatorios en perfecto progreso, el proceso se vuelve relativamente simple.
Paso 1
Lave su uniforme, camiseta y pantalones cortos, calcetines deportivos y ropa interior la noche antes del juego; lo ideal es lavar todo una semana antes, inmediatamente después de cada juego. Guarde sus zapatos de fútbol o fútbol sala en la bolsa, así como un par de zapatos regulares y una camiseta después del juego, dinero para las cuotas, horario de los juegos, un certificado médico (si es necesario) y una barra de cereal y una botella de agua. . Evita dejar todo esto para el último minuto para evitar esa prisa por no llegar tarde al partido, con la camiseta equivocada o sin uniforme.
Paso 2
Lleve un par de espinilleras profesionales y una para entrenar. El primer par te permite entrar al campo de forma legal y el segundo te sirve de reserva para ti o para un compañero menos preparado, si uno de los dos pierde una de sus espinilleras.
Paso 3
Incluya un botiquín de primeros auxilios en su bolso; incluyendo artículos como aspirina, vendajes autoadhesivos, esparadrapo, bloqueador solar, bandas elásticas, toallitas antisépticas y bolsas plásticas para poner hielo y reponer cualquier artículo que se esté acabando. Incluya un inhalador si tiene asma, así como tobilleras o rodilleras si tiene lesiones crónicas. También incluya un cortaúñas si nota fricción en los tacos ajustados antes del medio tiempo.
Paso 4
Come tu última comida completa unas tres horas antes del partido y un refrigerio ligero con una hora de antelación. Use su uniforme en casa, a excepción de la espinilla y los tacos, así como las tobilleras o rodilleras. Use zapatos normales para ir al sitio del juego. Deje tiempo para llegar, preferiblemente con 45 minutos de anticipación, dejando tiempo extra para retrasos debido a posibles atascos. Consulte los registros de la competencia para conocer las condiciones del campo al aire libre, si el clima es dudoso. Solicite que el juego se juegue en una cancha cubierta si existe la amenaza de lluvia y otras inclemencias del tiempo.
Paso 5
Ponte las botas y ponte las tobilleras y las rodilleras cuando llegues al campo. Ingrese al campo unos 25 minutos antes del juego y calienta con los embajadores, corriendo en el lugar, levantando las rodillas y corriendo por el campo. Únete a tus compañeros de equipo para calentar los isquiotibiales y otros ejercicios de calentamiento oficiales de FIFA 11+ diseñados para evitar lesiones mientras juegas al fútbol.
Paso 6
Forme un gran círculo en el campo y practique en el suelo y en el aire con sus colegas, si es uno de los jugadores de línea. Si es un portero, llame a uno o dos delanteros para que pateen balones bajos a la altura de la cintura y balones altos contra la portería. Reserve este tiempo para concentrarse mentalmente en sus prioridades y metas para el juego. Además, practica un diálogo interno positivo para dar lo mejor de ti en el juego que tienes delante.
Paso 7
Dibuja el esquema táctico del juego si eres el entrenador y preséntalo a los jugadores, justo antes del pitido inicial. Prepara a dos o tres jugadores, en base a encuentros previos con tu oponente; sobre cómo trabajar el balón en la banda, ir directamente a la portería o realizar un ataque particularmente peligroso.
