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El reflujo ácido también se conoce como reflujo gastroesofágico (ERGE). Es una afección en la que el ácido del estómago regresa al esófago (reflujo), particularmente en el esfínter esofágico inferior que conecta el esófago con el estómago. El reflujo ácido en el estómago generalmente se asocia con acidez estomacal persistente, que es básicamente el síntoma más común. Los factores que causan el reflujo gastroesofágico (ERGE) incluyen comer en exceso, acostarse después de las comidas, beber demasiadas bebidas con ácido carbónico o alcohol, agacharse después de comer o tener un músculo esofágico débil, causado por una hernia de hiato, una protrusión de la parte superior del estómago hacia la cavidad pectoral a través de la abertura del diafragma, llamada hiato esofágico.
Paso 1
Realice algunos cambios en su dieta. Para mejorar su condición, debe aprender a eliminar los alimentos y bebidas que pueden desencadenar su reflujo ácido. Si le resulta difícil realizar cambios dietéticos directos, puede hacerlo gradualmente estableciendo límites. Algunas de las cosas que necesita recortar para reducir los episodios de reflujo ácido son las bebidas con ácido carbónico y cafeína (refrescos), bebidas alcohólicas, comidas picantes y alimentos con un alto contenido de carbohidratos complejos y grasas.
Paso 2
Beba líquidos saludables. El agua es uno de los mejores tratamientos naturales para la ERGE. Beber mucha agua diluirá el contenido ácido y ayudará a equilibrar el pH del estómago, lo que reducirá los primeros síntomas del reflujo ácido. Beber un vaso de suero de leche entero, descremado o de mantequilla es otro remedio eficaz para el reflujo ácido, neutralizando los ácidos del estómago y proporcionando un alivio inmediato.
Paso 3
No coma rápido y reduzca el tamaño de sus comidas. Coma más despacio y no ingiera demasiada comida. El consumo de una cantidad menor de alimentos a la vez lo ayudará a reducir la presión en su tracto digestivo y evitará que el ácido del estómago regrese a su esfínter esofágico inferior.
Paso 4
Controle su peso. El sobrepeso es una de las principales causas de la experiencia constante de reflujo ácido. El exceso de grasa en el área del abdomen puede empujar su estómago, lo que hará que parte del contenido ácido regrese al esfínter esofágico inferior. Luego, cambie su estilo de vida lento a uno activo. Haga ejercicio a diario, junto con una dieta adecuada, no solo para eliminar el reflujo ácido, sino también para mantener su cuerpo sano.
Paso 5
Evite posiciones corporales inapropiadas o presione su área abdominal después de las comidas. Después de comer, evite hacer cosas que puedan causar reflujo ácido, como acostarse, agacharse y agacharse. También debe aflojarse el cinturón para evitar la presión sobre su abdomen después de comer. Si su cinturón está demasiado apretado alrededor de su cintura cuando está lleno, existe una fuerte tendencia a crear presión en el área abdominal, lo que puede hacer que los ácidos del estómago regresen al esfínter esofágico inferior.
Paso 6
Elija tés de hierbas y jugo de aloe vera. Se sabe que los tés de hierbas ayudan con los síntomas de la ERGE. Algunos tés que proporcionan un buen alivio del reflujo ácido son la manzanilla, el hinojo y la raíz de achicoria. Puede hervir cualquiera de estos tés durante unos minutos, déjelos reposar hasta que estén lo suficientemente calientes para beber. Es mejor beber a sorbos en lugar de tomar demasiado, para evitar ejercer presión sobre los músculos esofágicos. El jugo de aloe vera es otro remedio natural para el reflujo gastroesofágico. Tome 1/4 taza de este jugo 20 minutos antes de las comidas; puede que no sepa bien, pero ciertamente ayuda a aliviar los síntomas.
Paso 7
Usa canela para tratar el reflujo ácido. La canela no solo es conocida por sus efectos antisépticos para tratar los resfriados y la gripe, sino que también es un potente agente que neutraliza la acidez. Puedes usar canela agregándola como aderezo en tu pan. Tostar un pan de pasas, agregar mantequilla y espolvorear canela por encima. Cuando coma pan, trate de masticarlo bien antes de tragarlo, para permitir que su estómago lo digiera de manera eficiente.
Paso 8
Alivie el reflujo ácido con cáscara de pomelo. Si elige este tratamiento, asegúrese de utilizar una cáscara de pomelo orgánica. Raspe la cáscara finamente con un rallador, extiéndala uniformemente en una fuente plana espaciosa y déjela secar. Las conchas se verán arrugadas cuando estén completamente secas, y desde allí podrás guardarlas en un recipiente debidamente cerrado. Cuando se produce el reflujo, puede masticar y comer estas cáscaras de toronja secas para ayudar a aliviar su estómago. Coma poco a poco hasta que se sienta aliviado.
Paso 9
Intente masticar ajo o almendras. Ambos agentes son remedios naturales eficaces para el reflujo ácido. Si opta por utilizar ajo como tratamiento, debe elegir los que sean frescos. Simplemente mastique un diente de ajo cuando se produzca el reflujo, o también puede triturarlo con una cuchara antes de masticarlo y tragarlo. Para las almendras, mastique y coma un poco por la mañana o después de cada comida.
