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La histerectomía es la cirugía que se realiza para extirpar el útero de la mujer. El tipo de cirugía y el método utilizado para extirparla dependen del historial médico de la mujer y del motivo del procedimiento. Las formas de ejercicio físico que se permiten durante la recuperación dependen del tipo de procedimiento y las recomendaciones del médico. Para la mayoría de los pacientes, es apropiado el ejercicio moderado con algunas restricciones.
Procedimientos de histerectomía
Una histerectomía total extrae completamente el útero y el cuello uterino. Quitar solo la parte superior se llama histerectomía parcial. La histerectomía radical elimina todo el útero, la región superior de la vagina y el tejido alrededor del cuello uterino. La técnica que utilizará su médico puede ser abdominal, vaginal o laparoscópica. Cada procedimiento implica hacer incisiones y extraer el útero a través de ellas. Las patologías que pueden requerir histerectomía incluyen fibromas, cáncer de útero u otros órganos reproductivos, endometriosis y sangrado vaginal anormal.
Recuperación
Las mujeres generalmente permanecen en el hospital durante al menos uno o dos días después de esta cirugía, pero las mujeres que se someten al procedimiento debido al cáncer a menudo permanecen en el hospital durante un período prolongado. El sitio web de Womens Heath recomienda que descanse lo suficiente después de la cirugía y evite bañarse, tener relaciones sexuales y levantar objetos pesados durante seis semanas. El período de recuperación de la histerectomía abdominal es de cuatro a seis semanas. El procedimiento vaginal o laparoscópico requiere de tres a cuatro semanas de descanso. Puede ser bueno hacer ejercicio limitado durante el período de recuperación, siempre con la aprobación de su médico.
Ejercicio
Hacer ejercicio moderadamente puede ayudar a acelerar el proceso de recuperación después de la histerectomía, fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen, aliviar el dolor y la incomodidad y controlar su peso. Sin embargo, MedlinePlus recomienda no correr, levantar pesas de más de 10 libras, hacer abdominales o participar en cualquier actividad que lo ponga tenso o jadeante. Debe evitar las tareas domésticas pesadas o los ejercicios agotadores hasta que se recupere por completo o hasta que su médico lo dé de alta.
Ejemplos
Una vez que se sienta capaz, puede ejercitarse dando caminatas cortas y aumentando gradualmente su nivel de actividad. Haga ejercicios pélvicos para fortalecer los músculos de la pelvis, contrayendo los músculos vaginales como si tratara de detener el flujo de orina. Mantenga la contracción durante 5 segundos, relájese y repita el ejercicio.
Fortalece los músculos del abdomen colocándote de rodillas con las manos en el suelo, contrayéndolas mientras exhalas lentamente. Mantén la posición durante 5 segundos, relájate y repite. Estire la espalda y los hombros recostándose en la cama y levantando las manos por encima de la cabeza con las palmas hacia arriba. Presione la cama hacia abajo con los brazos. Mantenga la posición durante 5 a 10 segundos, relaje el estiramiento y repita.
El ejercicio abdominal requiere que se acueste con las rodillas dobladas y los brazos cruzados sobre el abdomen. Use sus manos suavemente para unir sus músculos abdominales, levante su cabeza y apunte su barbilla hacia su pecho. Mantenga la posición durante 3 a 5 segundos y vuelva lentamente la cabeza a la posición inicial. Relájate y repite el movimiento.
Puede practicar natación ligera dos semanas después de la cirugía con la recomendación de su médico. Espere al menos cuatro semanas antes de acelerar el ritmo.
Consejos y advertencias
Habla con tu médico antes de practicar cualquier tipo de ejercicio. Tome precauciones al hacer ejercicio para proteger el sitio de la incisión. Evite cualquier práctica agotadora o vigorosa que pueda debilitar sus puntos o reabrir el sitio de la incisión. Haz todos los días los ejercicios recomendados por el médico, repite cada 10 veces y respira mientras practicas. Contener la respiración mientras hace ejercicio puede obligar a su corazón a trabajar más y elevar su presión arterial.
