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Con el calor del verano acercándose, la suavidad y el cansancio también van de la mano. La sensación de fatiga, indisposición, sueño excesivo, lentitud en el cuerpo, malestar e incluso desmotivación e improductividad aumentan a medida que aumenta la temperatura. A menudo, puede resultar difícil deshacerse de los síntomas. Pero no esperes a que el invierno vuelva a pasar el mal presentimiento y comprende lo que le pasa a tu cuerpo. Descubra ahora por qué nos sentimos más cansados en verano y sepa qué hacer para recuperar el ánimo y la disposición.
Variación de temperatura
La variación de la temperatura ambiente, especialmente cuando hay olas de calor extremas y repentinas, puede provocar cansancio y malestar hasta que el cuerpo se adapta al cambio. En los días más cálidos, se gasta más energía para mantener el cuerpo a una temperatura normal (aproximadamente 37ºC). El cuerpo responde inmediatamente a través de la transpiración, que "refresca" la piel al eliminar el calor. Además, la presión arterial desciende y dilata las venas, lo que hace que el corazón trabaje más para transportar oxígeno. Los síntomas suelen pasar a medida que el cuerpo se acostumbra a las altas temperaturas, pero es bueno estar siempre pendiente de otras complicaciones que puede traer el verano.
Deshidración
La deshidratación es una de las causas más comunes de fatiga, indisposición y mareos. En verano, el cuerpo puede perder mucho líquido a través del sudor y, si no hay un recambio adecuado, puede provocar síntomas como sequedad de boca, dolores de cabeza, náuseas, poca orina de color amarillo oscuro, fatiga corporal y cansancio (provocando ojeras y piel) sin elasticidad). Es muy importante beber al menos dos litros de agua al día, sobre todo cuando hace mucho calor. Los reponedores de electrolitos, como las bebidas deportivas, también ayudan a disminuir los síntomas. En el caso de una deshidratación grave, es importante buscar ayuda médica lo antes posible para que la rehidratación se realice correctamente.
Sol excesivo
El calor excesivo en los días húmedos y la luz solar directa pueden causar hipertermia, una condición que eleva la temperatura corporal a más de 40ºC. Este problema es especialmente peligroso para los niños, los ancianos y las personas con presión arterial alta y puede ser causado por un golpe de calor o un calor excesivo. La hipertermia causa agotamiento extremo, dolor de cabeza, latidos cardíacos rápidos, piel enrojecida, seca o excesivamente sudada, escalofríos, mareos, náuseas y confusión mental. En caso de exposición prolongada al sol o al calor, es importante buscar atención médica inmediata. Para evitar la hipertermia y el golpe de calor, protéjase del sol y del calor en la sombra y manténgase siempre hidratado.
Problemas para dormir
El insomnio es un síntoma de fatiga provocado por un exceso de calor que es menos dañino, pero igualmente incómodo. Tratar de dormir en un ambiente muy sofocante o durante el verano puede ser frustrante. Según los estudios, las temperaturas superiores a los 25ºC dificultan el sueño, provocando insomnio. E incluso si puede dormir en el calor, el sueño no será tan reparador como en temperaturas más suaves. Debido al sueño ligero o al insomnio, se vuelve mucho más difícil concentrarse y tener energía al día siguiente. Duerma con los ventiladores encendidos y tenga siempre cerca un vaso de agua y una toalla húmeda para mantenerse fresco cuando se vaya a dormir.
