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La fascitis plantar es una causa común de dolor en los talones, específicamente en corredores y otras personas que necesitan estar de pie por períodos prolongados. Una vez que aparece la fascitis, es relativamente fácil deshacerse de ella. Con los ejercicios adecuados y el soporte del arco, especialmente un cambio de zapatos, la fascitis plantar puede desaparecer tan repentinamente como comenzó.
Fascitis plantar
La fascitis plantar ocurre cuando la pieza de tejido que conecta el talón con el dedo del pie y corre a lo largo de la punta del pie se inflama. Por lo general, el trozo de tejido, o la fascia plantar, actúa para absorber el impacto de su pie con cada paso que da. Una vez que la tela está extremadamente estresada o bajo tensión excesiva, la tela se rasgará y se hinchará. La obesidad, los pies planos, ciertos tipos de ejercicio, como correr y bailar, y largos períodos de pie o caminando pueden causar estrés o tensión.
Un signo revelador de fascitis plantar es un dolor agudo en el arco o el talón de los pies. Esto suele ocurrir por la mañana, después de los primeros pasos del día. Tan pronto como su pie esté caliente, el dolor generalmente desaparece. Sin embargo, sin tratamiento o atención, el dolor solo empeorará y puede provocar otros problemas en el pie, la rodilla, la cadera o la espalda y eventualmente cambiar su forma de caminar.
Tus zapatos
Sus zapatos juegan un papel importante cuando se trata de fascitis plantar. Los zapatos abiertos, como zapatillas o sandalias, tacones altos o cualquier otro calzado sin soporte para el arco pueden contribuir mucho a la tensión de tu pie, sobre todo si los usas todo el tiempo. Para reducir el riesgo de fascitis plantar, use zapatos con un soporte de arco adecuado. Aunque suelen ser más caras, durarán más y serán más tolerantes con sus pies. Los mejores y más cómodos zapatos para la fascitis plantar son los zapatos para correr simples, aunque tienden a perder sus soportes después de un tiempo y necesitan ser reemplazados.
Si necesitas llevar zapatos planos o si simplemente no te gusta el aspecto de los zapatos con protección para los arcos de los pies, puedes comprar un lazo en cualquier supermercado o farmacia. Por lo general, ayudarán a aliviar la tensión y a mantener su estilo.
