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La enfermedad mental se clasifica como una desviación psicológica o conductual de las formas normales de comportamiento y afecta negativamente la vida del paciente. Los ejemplos incluyen trastornos del estado de ánimo, psicóticos, alimentarios y de ansiedad. Una vez plenamente establecida, la enfermedad mental es difícil de prevenir. Pero si conoce las señales de advertencia y toma medidas preventivas en las primeras etapas de la enfermedad, puede evitar los peores escenarios.
Paso 1
Conozca la historia de su familia. A menudo, la enfermedad mental se hereda. Si tiene antecedentes familiares de un trastorno específico, es más probable que se vea afectado por el trastorno en algún momento de su vida. Averigüe si hay algún trastorno en la familia y consulte a un médico o psicólogo de inmediato si tiene alguna duda sobre su propia salud mental.
Paso 2
Habla sobre los eventos traumáticos por los que has pasado. Sea proactivo ante situaciones estresantes, como la muerte de un familiar, un divorcio, un caso de violencia o una catástrofe. Habla de tus sentimientos sobre el evento con tus amigos, familiares o un consejero.
Paso 3
Conozca las señales de advertencia. Si se siente emocionalmente desequilibrado, tome las precauciones necesarias y busque la ayuda de un médico o psicólogo. Si tiene pensamientos extraños, se siente solo, deprimido o excesivamente irritable, y si también tiene problemas para comer o dormir, estos pueden ser signos de problemas emocionales, que deben tratarse lo antes posible.
Paso 4
Tome las medidas necesarias para mantenerse mental y emocionalmente saludable. Así como hace ejercicio y come alimentos saludables para prevenir enfermedades, es importante incorporar técnicas de relajación y alivio del estrés en su vida diaria para evitar problemas mentales y emocionales. Aprenda sobre los beneficios de los ejercicios de respiración profunda, la meditación, llevar un diario (registrar sus propias experiencias, impresiones e ideas en un diario) y muchas otras estrategias que mejoran la salud mental. Descubra cuál es el más adecuado para usted.
