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Una fractura de cóccix ocurre cuando se rompe el extremo inferior de la columna vertebral. La columna vertebral normalmente protege la médula espinal, que termina en un nivel por encima del cóccix. La fractura de este hueso no suele causar parálisis, pero puede ser extremadamente dolorosa. Un cóccix fracturado causa dolor e hinchazón en el área y generalmente se administra con actividades de autotratamiento, en lugar de una intervención quirúrgica. El ejercicio ligero puede ayudar en el proceso de recuperación.
Consideraciones
Si se está recuperando de una fractura de cóccix, tómese un tiempo para descansar y evitar la actividad intensa inmediatamente después. Los expertos recomiendan descansar y aplicar compresas frías o hielo en el área fracturada durante los primeros dos días para controlar el dolor y reducir la hinchazón. El dolor en la fractura del cóccix puede persistir durante varias semanas mientras la lesión se cura. Si siente dolor al intentar hacer ejercicio, disminuya la velocidad y permita que el área lesionada sane. Al hacer ejercicio vigoroso o esforzarse mucho, puede retrasar el proceso de curación o experimentar dolor durante mucho más tiempo.
Beneficios
El descanso es beneficioso después de una fractura de cóccix y su médico puede recomendarle que descanse para que su cuerpo tenga la oportunidad de recuperarse. Sentarse con un cóccix fracturado puede ser muy incómodo porque ejerce mucha presión sobre el área, lo que provoca un mayor dolor. El ejercicio ligero durante períodos cortos reducirá la cantidad de tiempo que pasa sentado y ayudará a evitar que se ponga rígido y adolorido debido a una disminución generalizada de la actividad física. Comenzar una rutina de ejercicios livianos después de que parte de la hinchazón disminuya puede promover la circulación sanguínea en el área. Durante el ejercicio, la frecuencia cardíaca aumenta para bombear más sangre a los músculos y otros tejidos del cuerpo. El aumento de la circulación puede promover la curación de los tejidos que rodean el cóccix.
Control de dolor
Un cóccix fracturado a menudo causa un dolor que se nota cuando intenta levantarse de una silla. La evacuación de heces duras también puede ser dolorosa después de una fractura de cóccix. Aumentar su nivel de actividad física a través del ejercicio puede ayudarlo a reducir el estreñimiento. Además, beber muchos líquidos, que es esencial en una rutina de ejercicios, puede ayudarlo a promover movimientos intestinales regulares y disminuir la incidencia de estreñimiento.
Tipos de ejercicios
Consulta con tu médico antes de iniciar cualquier tipo de rutina de ejercicios tras sufrir una fractura de coxis. Él puede recomendar fechas límite específicas para cuando pueda volver a aumentar su nivel de actividad física. Una rutina ligera de ejercicios cardiovasculares que no aplique demasiada presión en el área del cóccix puede ser beneficiosa para acondicionar su corazón. Las actividades como el senderismo y la natación pueden ser valiosas ya que son de bajo impacto. Otros tipos de deportes, como aeróbicos, bailar o correr, pueden generar más tensión en las articulaciones y otras partes del cuerpo, lo que puede resultar incómodo. Evite actividades como el ciclismo, que ejerce presión sobre el coxis al sentarse en el banco, o los deportes extremos, como andar en patineta o esquiar, ya que pueden provocar caídas, que pueden provocar más lesiones y retrasar la curación.
