Contenido

• Síntomas
• Causas
• Suplementos para la fatiga suprarrenal
• Cambios en la dieta para tratar la fatiga suprarrenal.
• Cambios en el estilo de vida

La fatiga suprarrenal causa una amplia variedad de síntomas que se centran en la sensación de cansancio físico y mental y la sensación de no sentirse "bien". Si siente que sufre de fatiga suprarrenal, probablemente se esté preguntando qué hacer al respecto. Los suplementos nutricionales pueden ayudar a que sus glándulas suprarrenales funcionen correctamente, pero no deberían ser su única opción.

Síntomas

Según el Centro de Medicina Nutricional de los Estados Unidos, los síntomas de la fatiga suprarrenal incluyen antojos de sal, deshidratación y sed, insomnio, ansiedad y nerviosismo, sensación general de cansancio, libido baja, aumento o pérdida de peso y desequilibrios hormonales.

El proyecto AWARE agrega que si tienes fatiga suprarrenal, también puedes demostrar un patrón de agotamiento por la mañana y nuevamente a media tarde, con un pico de energía a partir de las seis de la mañana y la sensación de cansancio nuevamente a las nueve de la mañana. noche. Otros síntomas de fatiga suprarrenal pueden incluir un aumento de los síntomas del síndrome premenstrual, depresión leve, letargo, debilidad, confusión, estreñimiento y diarrea.

Causas

Las glándulas suprarrenales producen varios tipos de hormonas, incluidos el cortisol y la adrenalina, que se utilizan para ayudar a lidiar con situaciones de estrés agudo. Durante la historia temprana de los seres humanos, esta salida fue necesaria para hacer frente a tensiones momentáneas. Sin embargo, en la vida moderna, los seres humanos están estresados ​​todo el tiempo y las glándulas suprarrenales no pueden producir las cantidades correctas de hormonas porque siempre están enfocadas en enviar hormonas del estrés. El resultado de esto es la fatiga suprarrenal.

Suplementos para la fatiga suprarrenal

Para tratar la fatiga suprarrenal, puedes utilizar suplementos y, aunque ayudan con la salud y el bienestar general, su eficacia será mejor cuando se combinen con otros tratamientos.

Los suplementos para la fatiga suprarrenal deben incluir vitamina C, de 2000 a 4000 mg por día; vitamina E, 800 UI al día y complejo B, como se indica en el envase. Estos elementos protegerán su sistema inmunológico, restaurarán la energía y calmarán los sentimientos de estrés. Si se siente deprimido, un suplemento de hierba de San Juan puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo; siga las recomendaciones de dosificación en el envase.

Cambios en la dieta para tratar la fatiga suprarrenal.

Otra forma eficaz de tratar la fatiga suprarrenal es cambiar su dieta. Incluya más cereales integrales, carbohidratos complejos, proteínas magras, aceite de oliva, linaza y aceite de pescado. Aumente su consumo de verduras y frutas y asegúrese de consumir mucha fibra. Si le apetece la sal, use sal marina en lugar de sal común. Evite alimentos como carbohidratos simples, azúcar procesada, cafeína y grasas hidrogenadas.

Cambios en el estilo de vida

Para curar la fatiga suprarrenal, además de los cambios en la dieta y el uso de suplementos nutricionales, se deben realizar cambios en su estilo de vida. Concéntrese en reducir el estrés, descansar y hacer ejercicio. Aprenda técnicas de reducción del estrés, como el yoga o la meditación, e intente incorporarlas a su vida diaria. Descanse lo que necesite, pero tenga un tiempo razonable para dormir y despertarse, y tome una siesta todos los días si lo necesita. Finalmente, haga ejercicio todos los días. El ejercicio ayuda a aliviar el estrés, mejorar la salud y mejorar su estado de ánimo.