Contenido
- Causas de la hipoglucemia reactiva
- Cambios en la dietapara la hipoglucemia reactiva
- Ideas para comer
- Cafeína y otros consejos nutricionales
La hipoglucemia reactiva difiere de lahipoglucemia común porque se produce después de comer - alrededor de una hasta tres horas después de la comida, de acuerdo con MayoClinic.com. Aunque los síntomasson los mismos - hambre, dolor de cabeza, fatiga, temblores, ansiedad y confusión - todo se resume al tiempo. Los cambios en la dieta generalmente son suficientes paratratar la hipoglucemia reactiva sin tratamientos médicos adicionales.
Causas de la hipoglucemia reactiva
La hipoglucemia reactiva no está asociada a la diabetes, ni indica una propensión a esta enfermedad.De acuerdo con la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign, hasta el 30% de las mujeres experimentan la hipoglucemia reactiva en algún momento de la vida. Bajos niveles de azúcar en el mercadosangre después de comer pueden ser causados por un desequilibrio hormonal - una falta de glucógeno o exceso de insulina. Los tumores en el páncreas pueden causar esta superproducciónde insulina. La hipoglucemia reactiva también puede ser causada por una sensibilidad a la epinefrina, también conocida como adrenalina. Las personas que ya han tenidola cirugía de bypass gástrico u otros procedimientos que interfieren en la digestión son más propensos a tener este tipo raro de hipoglucemia.
Cambios en la dietapara la hipoglucemia reactiva
Debido a que la hipoglucemia reactiva no está relacionada con la diabetes, no es necesario seguir una dieta diabética. Pero algunaslas recomendaciones te ayudarán a controlar la glucemia. Limitar el azúcar, los carbohidratos simples y elegir alimentos ricos en fibra, que retardan la digestión,se evitará la hipoglucemia reactiva. Coma cada dos horas para mantener un nivel estable de glucosa disponible. Limite las bebidas alcohólicas, que puedendesencadenar una caída en la glucemia. Asegúrese de comer y beber antes de ejercitarse - la actividad física utiliza la glucosa y puede rápidamente bajar sus niveles de azúcar en la sangre,que conduce a una crisis hipoglucémica.
Ideas para comer
Cada vez que usted coma, elija una combinación de carbohidratos complejos,proteínas y grasa. No quiera comer una comida rica en calorías, si usted va a comer cada dos o tres horas - las calorías en exceso llevar a la ganancia de peso.Estas combinaciones ayudarán a estabilizar los niveles de glucosa y proporcionar nutrientes esenciales: yogur o requesón con frutas y castañas; mantequilla deel maní con pan integral; salada con frijoles y queso o sopa de frijol con galletas integrales. Enfatiza la ingestión de verduras, frutas, legumbres y granosconjunto; usted no necesita restringir los carbohidratos, apenas elegir los que no afecten rápidamente su glucemia.
Cafeína y otros consejos nutricionales
La cafeína puede afectar la glucemia. Todo el mundo responde a la cafeína de manera diferente, pero la mayoría de las personas con hipoglucemia reactiva hacen bien eliminándola completamente,o restringirla a una cantidad muy pequeña. Aumente tanto la ingestión de fibras como de fluidos; la fibra ayuda a estabilizar la glucosa y usted necesitará más aguapara evitar el estrés gástrico al aumentar este componente en su dieta. Siempre cargue una merienda con usted - comer a la primera señal de hipoglicemia reactiva impediráque los síntomas empeoran. El único modo de tratar la hipoglucemia reactiva, una vez que se inicia, es comer.
